目前分類：健身運動 (30)
- Oct 16 Tue 2007 01:49
老人運動與負荷能力
- Oct 16 Tue 2007 01:48
ACSM運動心跳率區間值計算
計算該年紀最大心跳率：
- Oct 16 Tue 2007 01:46
ACSM健康有氧運動指引
- Oct 16 Tue 2007 01:44
一星期三天的訓練計畫
一星期三天的訓練計畫
- Oct 16 Tue 2007 01:42
小腿伸展(calf stretch)
小腿伸展(calf stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:42
臀大肌伸展(gluteus stretch)
臀大肌伸展(gluteus stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:41
股四頭肌or大腿前側伸展(quadriceps stretch)
股四頭肌or大腿前側伸展(quadriceps stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:41
股二頭or大腿後肌群伸展(hamstring stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:40
下背伸展(lower back stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:40
上背伸展(upper back stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:39
側腹部伸展(side obliques stretch)
側腹部伸展(side obliques stretch)
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肩膀or三角肌伸展(deltoid stretch)
肩膀or三角肌伸展(deltoid stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:38
胸大肌伸展(chest stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:38
三頭肌伸展(triceps stretch)
三頭肌伸展(triceps stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:37
二頭肌伸展(biceps stretch)
二頭肌伸展(biceps stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:36
坐式內縮肌伸展（Seated Groin Stretch)
坐式內縮肌伸展（Seated Groin Stretch)
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- Oct 16 Tue 2007 01:35
健美訓練理論
現代健美之父Joe Weider所創的健美訓練理論。在其訓練方式下產生了多位的奧林匹克健美先生包括阿諾、Shawn Ray等在內。Joe Weider所創的健美訓練理論多達32種之多，但是多數並不適用在一般人的健身運動中
- Oct 16 Tue 2007 01:34
穿插組式訓練法(Staggered Set Training Principle)
穿插組式訓練法(Staggered Set Training Principle)
- Oct 16 Tue 2007 01:33
複合組式訓練法 (Compound Sets Training Principle)
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武學思想 (8)
