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第四章 入門基礎

太極拳以盤架為體，推手為用。初學盤架時，姿勢務求中正安適；動作必須輕靈圓活。

茲將八大要點列述如下︰

一、中︰

心氣中和，神清氣沉，立點在腳。重心緊于腰脊，精神含斂于內，乃能中定沉靜。

二、正︰

每一姿勢，務求端正，最忌偏斜。雖或俯或仰，或伸或曲姿勢繁多，其重心必須穩定。重心穩定則開合靈活自如，進退有序；重心不立則開合失其關鍵，虛實不清。

三、安︰

安然之意，切忌牽強。由自然之中，得其安適，動作均勻，呼吸和平，神氣鎮靜乃無氣滯之病。

四、舒︰

舒展之意。姿勢動作務求開展，使全身關節節節舒展，然非用力伸張，而系自然徐徐鬆展，自能得到鬆活沉著之趣。

五、輕︰

輕靈之意，然忌漂浮。動作輕靈緩和，往來自由自在，久之能生鬆沉之勁，進而生粘黏之勁，故輕字是練拳下手之處，入門之徑也。

六、靈︰

靈敏之謂。由輕靈而鬆沉，由鬆沉而粘黏，能粘黏即能連隨，能連隨而後能靈敏，則可悟及不丟頂。

七、圓︰

圓滿之意。每一動作務求圓滿而無缺陷，則能渾成一氣而免凹凸斷續之病，推手用勁，非圓不靈，處處能圓則活矣。

八、活︰

靈活而無笨重遲滯之意。上述各節融會貫通後，則屈伸開合，進退俯仰皆能自由。