真傳吳式太極拳講義(吳公藻,馬岳梁著)

第四章 入門基礎

太極拳以盤架為體,推手為用。初學盤架時,姿勢務求中正安適;動作必須輕靈圓活。

茲將八大要點列述如下︰

一、中︰

心氣中和,神清氣沉,立點在腳。重心緊于腰脊,精神含斂于內,乃能中定沉靜。

二、正︰

每一姿勢,務求端正,最忌偏斜。雖或俯或仰,或伸或曲姿勢繁多,其重心必須穩定。重心穩定則開合靈活自如,進退有序;重心不立則開合失其關鍵,虛實不清。

三、安︰

安然之意,切忌牽強。由自然之中,得其安適,動作均勻,呼吸和平,神氣鎮靜乃無氣滯之病

四、舒︰

舒展之意。姿勢動作務求開展,使全身關節節節舒展,然非用力伸張,而系自然徐徐鬆展,自能得到鬆活沉著之趣。

五、輕︰

輕靈之意,然忌漂浮。動作輕靈緩和,往來自由自在,久之能生鬆沉之勁,進而生粘黏之勁,故輕字是練拳下手之處,入門之徑也。

六、靈︰

靈敏之謂。由輕靈而鬆沉,由鬆沉而粘黏,能粘黏即能連隨,能連隨而後能靈敏,則可悟及不丟頂。

七、圓︰

圓滿之意。每一動作務求圓滿而無缺陷,則能渾成一氣而免凹凸斷續之病,推手用勁,非圓不靈,處處能圓則活矣。

八、活︰

靈活而無笨重遲滯之意。上述各節融會貫通後,則屈伸開合,進退俯仰皆能自由。 

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