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第五章 身法要義

人身可分三部九節，三部即脊椎，兩臂與兩腿。

屬于脊椎者︰一頭頂，二胸背，三腰腹，此三節為人體之主干。

屬于兩臂者︰一兩手，二兩肘，三兩肩，此三節為人體之上肢。

屬于兩腿者︰一兩胯，二兩膝，三兩足，此三節為人體之下肢。

身法分上中下三盤。胸背以上為上盤，腰胯為中盤，膝腿以下為下盤。

三盤功夫非每人能兼而有之，因人體之長短，體力大小而不同。

所以矮者多取高者之中下盤，高者專打矮者之中上盤。

身小靈活者善走，身高體重者善守。力大者多攻勢，力小者多守勢。

初學盤架應走低勢，動作開展，進退之間注意虛實轉換，緩步而進、緩步而退。

如此則肌肉日漸堅實，筋絡增強力量，關節曲伸持久，日久自能產生彈力，此種彈力即柔中寓剛之力。

腰胯為全身之樞紐，為武功身法主要部分，進退顧盼之時，必須立身中正，四末自然就序。

太極拳用腿之時甚多，如單雙擺蓮、分腳、蹬腳、金雞獨立、胯下勢、進步摟膝、退步倒攆猴等等皆是。而用腿之時必須腰胯鬆沉，上下四平八穩，以兩膝兩胯旋轉之法而出之，所以要涵胸、拔背、鬆肩、垂肘、裹襠、護臀、鬆胯及尾閭中正。

太極拳身法是由上而下，所以上盤功夫最為重要。

每一動作全是圓形，運用連續不斷。點有點之轉法，線有線之轉法，面有面之轉法。

軸心與車輪之面積雖有大小，而圓周一定是三百六時度，轉法分寸全靠自己掌握。

人體雖有三部九節，身法亦分上中下三盤，然應用之時則須完整一氣，以意行氣，以氣運身，節節貫穿，自能得心應手。