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    太極功操屬於我國傳統醫療保健之一種，如能持之以恆、反覆練習，可達養生保健之功效。一般運動偏於陽剛，發生運動傷害的可能性很高；而太極功操的特色在於松柔，是種走向內知覺而簡單有效的身體「活動」，無需要特殊場地的要求，老中青少易習易練，強身健骨、活化機能、增強免疫力、益壽延年，達到由活動來改善身體，由精神來引領生活的境界。

　　太極功操雖以肢體活動為主，但是它的動作舒展柔和、節奏緩慢，講究順勢而為，漸進而放鬆，達到身體機能和諧運轉，精神和心靈上寧靜放達的身心健康之整體成效。

　　我們可以用四個指標來衡量一下肢體的機能：耐久力、柔軟性與平衡感，以及靈敏度。太極功操主要包括拉筋和站樁兩個部分，可以全面練習到這四項機能，同時對內臟又有很好的調節效果。

　　（一）耐久力：太極功操中，通過站樁來練習下盤的耐久力，使下盤穩固，步伐穩健，避免上重下輕的弊病，長期堅持有助於改進體力不佳、容易疲勞的毛病。

　　（二）柔軟性和平衡感：拉筋的動作主練柔軟性，通過對踝、膝、跨、腰、背、肩、頸等部位肌腱關節在不同方位的舒展拉伸，提高肢體柔軟性，以及肌肉與皮膚的彈性，部分動作也有助於平衡感的提高。

　　（三）靈敏度：靈敏度的鍛煉是通過貫穿在整個功操過程中的「放鬆」這一要領來實現的，身心放鬆，所謂「心靜則靈、靈則明」，與周圍環境融為一體，肢體和神經末稍都處於感覺最敏銳的狀態。

　　以上機能的提升，可以使我們在生活中經常保持輕鬆靈動的感覺，同時降低運動傷害和意外發生的可能。所謂「人老腿先老」，腰腿不靈便，日常生活中一些不經意的動作或意外如閃腰、跌倒等，功操中無論拉筋或站樁，都要求放鬆，使平時緊張的肌肉和關節鬆弛下來，而變得有松柔性及韌性，長此以往，形成習慣，自然降低傷害達到鍛煉的價值。

　　對體內臟腑機能來說，太極功操和緩的動作能增加胃腸的蠕動，促進胃酸的分泌，增加血液循環、使呼吸順暢、柔和細長，而深呼吸可以調節肺部的擴張，改善人體的內分泌，促進激素分泌和快速傳導功能，拉筋中更有專門的式子，通過呼吸和經脈的牽動，增強心肺機能。太極功操以呼吸和動作來促進氣血流轉，從而逐步調整臟腑機能、改善健康。

　　太極功操的活動價值，也在於心理和精神上的調節能力、排遣壓力、抒解身心。「放鬆」是貫穿功操各動作始終的根本要領；要達到肢體的放鬆，首先要實現精神上的放鬆，從而自然消解長期的緊張，並給神經系統一個難得的休息滋養的機會。思想和精神上的放鬆，有助於我們以輕鬆、放鬆的態度對待不如意的事情，從微小的進步和改善中體察到生活樂趣、生命喜悅。（摘自同門林添進）

　　楊家老架式太極功操名目：

　　搖　柱

　　拉　筋

　　揉膝　壓腿　擺尾　攀足　開合

　　後瞧　搖頭　側舉　聳肩　涮腰

　　轉　腰

　　揉　胯

　　套　腿

　　調　息

　　跪 坐 拜 升