金仁霖師摘錄的郝少如老師講課筆記

1978年12月26日於體育宮

虛實陰陽(屬太極)是內形;拳是外形:手、身、步(腳)法。
兩者結合起來,由外形(拳)帶動內形的叫拳太極;久練後由內形推動外形的叫太極拳。
由路線和方向結合起來的叫上下相隨。方向是直的,路線是曲(弧形)的。
陰是指方向,陽是指路線。
又要分清虛實,否則就成雙重。
虛實不能截然分開,虛是多點的,實是少點的。
磨子是虛的轉,實的不動。
虛實又要以尾閭中正來調整。
兩手靠大椎來調整,兩腿靠尾閭(舵)來調整。
以含胸拔背來指揮氣沉丹田,用沉肩垂肘來指揮含胸拔背。松(沉)肩要靠氣貼背,以氣下沉來指揮氣貼背。一環套一環。不這樣做,練幾十年還是徒勞的。
護臀(如內外輪胎的關係)。
陰陽(如皮球裡外)。
人不知我(即是對方挨著我陽,摸不著我陰)。
四方:意思是有方的,不能外形方。
四斜:斜不離正,是利用斜。(如左肩和右胯相合)
內部調整身腿穩。
命門移動始終在運動之中。
調方向:必須精神調回來,外形不來。
精神在內調配,人不知我。
外示安逸,內示精神。從這個角到那個角不丟。
往左必有右,無中生有。
不可用手法來調配,要用精神來調配。
虛蓋實如傘面蓋傘骨。
腰以實托虛,不可平行轉動。如向右轉,則左腰托由腰,左腰眼靠攏由腰眼,依靠胯的調整,不可丟離。
氣沉丹田為什麼會氣貼背?
向左轉,左胸掏空,胸中運氣。
尾閭中正,即兩胸不可平行的動。
合力法:手法、步法合在一道。
騰挪:預動未動之勢。
氣勢騰挪是精神產生出來的(如鍋蒸飯)。
實的要想辦法藏在虛的裡面;虛的要想辦法包圍實的。實的在裡面好改變,實的在外面就不好改變。
上下相隨有兩:方向指揮路線,方向是實的,路線是虛的。
勁由內換。
外形向左,精神向右。
含胸有如能吸引對方的意思。

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