早歇訓練法 (Pre-Exhaustion Training Principle)

即在訓練一較大肌群時,先以單主肌肉鍛鍊法把較大肌肉練到稍微疲勞,再接著練習複合式的基礎動作。例如,當我們練習仰臥推舉時,不只是單單練習我們的胸大肌而已,同時也會練習到較小的肌肉群,所以為了防止其他小肌肉群在胸部肌群還未疲勞時疲勞,所以先行練習的單主肌肉鍛鍊法來鍛鍊胸部肌群,以期後續的複合式基礎運動讓胸部肌群完全疲勞(最大的訓練效果)。

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