肌肉優先順序訓練法 (Muscle Priority Training Principle)
即從你最弱的肌肉部位開始練習，使這些比較弱的肌群受到較大的訓練刺激效果，所以說在一開始還沒有任何疲勞感時就從最弱的肌群先訓練。若非如此，等到訓練完較強的肌肉群後，再訓練這些較弱的肌群時，此時這些較弱的肌肉群早已經沒什麼力量了，這時再針對這些弱小肌群的訓練效果就會變差。這樣會影響整體的訓練成效。再者，若無上述之情形，應先訓練大肌，再訓練小肌。
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- Oct 16 Tue 2007 01:30
肌肉優先順序訓練法 (Muscle Priority Training Principle)
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