肌肉優先順序訓練法 (Muscle Priority Training Principle)

即從你最弱的肌肉部位開始練習,使這些比較弱的肌群受到較大的訓練刺激效果,所以說在一開始還沒有任何疲勞感時就從最弱的肌群先訓練。若非如此,等到訓練完較強的肌肉群後,再訓練這些較弱的肌群時,此時這些較弱的肌肉群早已經沒什麼力量了,這時再針對這些弱小肌群的訓練效果就會變差。這樣會影響整體的訓練成效。再者,若無上述之情形,應先訓練大肌,再訓練小肌。

morrision 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()