二組式(超組)訓練法Supersets Training Principle)

此一訓練法為交替訓練對等的作用肌群以及拮抗肌群,盡可能地減少組間的休息時間。例如,訓練二頭肌與三頭肌 / 胸部肌群與背部肌群,在逐漸增加抗阻強度時,當你訓練一肌群時,另一肌群則正在休息恢復中甚至還有被伸展的效果。於你完成該組數的練習時,則兩肌肉或兩肌肉群便會更加的充血,使練習的效果更讚!

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