三組式訓練法 (Tri-Set Training Principle)

以3組不同項目動作輪流訓練刺激同一身體的部位(例如,肩部的前三角、側三角、後三角肌),則組與組之間儘可能減少休息或不休息。此種訓練法能夠讓該部位受到最大的訓練刺激達迅速充血的效果。不過,此種訓練方式相當的吃力,比較適合偶爾穿插練習用。在職業健美中,此種練習通常只在比賽前才會採用,所以較不適合用於平常訓練中。

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