組式系統訓練法 (Set System Training Principle)

此種訓練法為基本的訓練方式,簡單的說就是同1個項目動作以最少2組的方式來訓練,當然可依照個人的需求安排3、4組或6組等。應為此種訓練方式在前1、2組的練習中,並未能夠使該部肌肉獲得最大的刺激效果,所以以超過一組以上的安排方式來組成訓練。然而,相對與此訓練法的便是,高強度的訓練法,即每一項目動作只包含一組數次的反覆即結束該項目動作的訓練。

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