多組式訓練法 (Giant Set Training Principle)

此種訓練法是以4~6種項目動作輪流針對一個身體部位(指較大肌群,如胸部、腿部或背部等)來做刺激訓練,並組與組間的休息儘量減少。此法對該部位的肌群造成絕對大的刺激效果,故增強肌肉耐力以及消耗卡路里的效果較佳,增大肌肉尺寸效果較差。所以,大組式訓練法比較適合做偶爾穿插練習或比賽前期修肌肉線條用。

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