複合組式訓練法 (Compound Sets Training Principle)

此訓練法是以2個項目動作輪流交替地刺激訓練同一肌肉或肌群部位,並且組與組間儘量減少休息的時間,這樣的方式對於該肌肉或肌群的刺激訓練效果非常地大且集中,對於增大肌肉的尺寸非常的有幫助。此法2個項目可以是相同的項目動作不同的動作角度變化、不同重量變化或不同次數變化等。

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