穿插組式訓練法(Staggered Set Training Principle)

此訓練法是在大肌肉群(胸、背、三角肌或腿)的練習中,於組間休息時穿插遠端較小 (小腿、斜方肌、前臂等) 或(遠端)較弱肌肉練習的訓練方式。此練習方式,除了主要肌肉(群)訓練之外,同時還可利用組間大肌肉(群)恢復時,來訓練較弱小的肌肉,如此一來可節省時間,又可以同讓較弱部位的肌群趕上,以發揮較大的整體練習效果。

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