現代健美之父Joe Weider所創的健美訓練理論。在其訓練方式下產生了多位的奧林匹克健美先生包括阿諾、Shawn Ray等在內。Joe Weider所創的健美訓練理論多達32種之多,但是多數並不適用在一般人的健身運動中

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