坐式內縮肌伸展(Seated Groin Stretch)

  • 坐在地板上同時讓兩腳底相對,同時將兩手放在小腿與膝蓋附近。
  • 上背保持挺直,緩和地將兩腿外側往地板上壓,伸展內縮肌群/大腿內側。
  • 可藉由兩手肘輕輕的加壓,以增加伸展的程度。
  • 請勿將兩腳往上拉。

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