二頭肌伸展(biceps stretch)

  • 將手約略伸直置於牆上或柱子上,手掌平貼。
  • 將身體靠近牆或柱子,或者是將手體輕緩的往外轉,以增加伸展程度。
  • 此伸展動作是很好的胸肌與二頭肌的伸展動作。
  • 若為了增加二頭的伸展度,可以以握拳的方式虎口貼住牆面或柱子。

morrision 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()