小腿伸展(calf stretch)

  • 兩腳自然的張開呈弓箭步,上身保持挺直,膝關節約在腳踝上方。
  • 伸展時後腳跟緩面的下壓,直至有些許的緊繃感。
  • 若整個腳跟著地後,還是沒有伸展的感覺,則可將後腳在往後跨些許。
  • 若操作時覺得平衡不佳時,可以扶著牆壁操作。

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