下背伸展(lower back stretch)
- 讓整個背部穩固平躺在墊子上，同時雙膝屈膝併攏。然後慢慢的將雙膝轉向一側，約保持20秒後，再換邊操作。
- 本動作的操作應該是在自然情況下轉動伸展，若此動作讓你有任何的痛楚，則應該不要做此伸展動作。
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- 10月 16 週二 200701:40
下背伸展(lower back stretch)
武學思想 (8)