小腿伸展(calf stretch)

  • 兩腳自然的張開呈弓箭步，上身保持挺直，膝關節約在腳踝上方。
  • 伸展時後腳跟緩面的下壓，直至有些許的緊繃感。
  • 若整個腳跟著地後，還是沒有伸展的感覺，則可將後腳在往後跨些許。
  • 若操作時覺得平衡不佳時，可以扶著牆壁操作。
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