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次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生，循序而行一週，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。  

面宜多擦，髮宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常嚥，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，曩宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常乾沐，食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿，怒後勿食，食後勿怒。  

身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。  

忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成氣痔。著濕衣汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷。飽食勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。  

切忌子後行房，陽方生而頓減之，一度傷於百度。大怒交合成癰疽。疲勞入房，虛損少子。觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。  

臨睡時，調息嚥津，叩齒鳴天鼓。先睡眼，後睡心，側曲而臥，覺直而伸。晝夜起居，樂在其中。

註：此為仙宗崑崙派劉培中老師所傳之養生原則。 

  劉師家中有幅對聯：「非名山不留仙住、是真佛只話家常。」------真乃寧靜淡泊高遠之意境也！