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二組式(超組)訓練法Supersets Training Principle)
此一訓練法為交替訓練對等的作用肌群以及拮抗肌群，盡可能地減少組間的休息時間。例如，訓練二頭肌與三頭肌 / 胸部肌群與背部肌群，在逐漸增加抗阻強度時，當你訓練一肌群時，另一肌群則正在休息恢復中甚至還有被伸展的效果。於你完成該組數的練習時，則兩肌肉或兩肌肉群便會更加的充血，使練習的效果更讚！
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- Oct 16 Tue 2007 01:31
二組式(超組)訓練法Supersets Training Principle)
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