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＊每星期從事運動3～5天
＊從事有氧運動前先做5～10分鐘的熱身運動
＊持續30～40分鐘的運動強度
＊運動終了前應緩慢的減低運動強度，並在整個活動結束前5～10分鐘前實施伸展運動。
若減重是主要的目標，則運動參與者最好能夠實施每星期5天，每天30分鐘的有氧運動。
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- Oct 16 Tue 2007 01:46
ACSM健康有氧運動指引
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