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坐式內縮肌伸展(Seated Groin Stretch)
- 坐在地板上同時讓兩腳底相對,同時將兩手放在小腿與膝蓋附近。
- 上背保持挺直,緩和地將兩腿外側往地板上壓,伸展內縮肌群/大腿內側。
- 可藉由兩手肘輕輕的加壓,以增加伸展的程度。
- 請勿將兩腳往上拉。
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