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二頭肌伸展(biceps stretch)
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- 將手約略伸直置於牆上或柱子上，手掌平貼。
- 將身體靠近牆或柱子，或者是將手體輕緩的往外轉，以增加伸展程度。
- 此伸展動作是很好的胸肌與二頭肌的伸展動作。
- 若為了增加二頭的伸展度，可以以握拳的方式虎口貼住牆面或柱子。
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