close
計算該年紀最大心跳率：
220 – 年齡 = 最大心跳率
決定你運動時的最低心跳率：
最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率
決定你運動時的最高心跳率：
最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率
運動時的心跳率（強度設定）選擇應介於此最高與為最低心跳率之間。
對大部分的民眾來說，長時間較低心跳率（強度）的運動比短時間高心跳率（強度）的運動效果佳。原則上，實施低心跳率強度的運動能夠增進所有的身體適能。
服用控制高血壓藥物者，可能會影響運動中的心跳率。所以在從事運動之前請詢問您的醫生以決定適當的心跳率（強度）。
220 – 年齡 = 最大心跳率
決定你運動時的最低心跳率：
最大心跳率 X 0.6 = 運動時的最低心跳率
決定你運動時的最高心跳率：
最大心跳率 X 0.9 = 運動時的最高心跳率
運動時的心跳率（強度設定）選擇應介於此最高與為最低心跳率之間。
對大部分的民眾來說，長時間較低心跳率（強度）的運動比短時間高心跳率（強度）的運動效果佳。原則上，實施低心跳率強度的運動能夠增進所有的身體適能。
服用控制高血壓藥物者，可能會影響運動中的心跳率。所以在從事運動之前請詢問您的醫生以決定適當的心跳率（強度）。
全站熱搜
留言列表
武學思想 (8)
