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本篇文章是一位健美記者採訪當今健美界的兩位頂尖選手的文稿摘要，這兩位選手一位是自然健美冠軍Anthony Catanzaro，另一位是不願具名並活躍於職業賽場的IFBB頂尖職業選手，訪談與對話的內容是關於對藥物使用的爭論。沒有使用藥物似乎是無法更進一步成為職業選手，而另一方面自然健美選手卻堅持著自己的原則。
為免去冗長且繁瑣的贅語，本篇翻譯使用重點簡化意譯，黃色字體代表不願具名的職業選手，淡藍色字體代表自然健美冠軍Anthony Catanzaro (簡稱Tony)。

[記者]：
請問職業選手，在健美界裡人們使用類固醇、胰島素、生長激素等合成代謝藥物嗎？
Okay pro, is there a place for anabolic drugs such as steroids, insulin and Human Growth Hormone in bodybuildi?
[職業選手]：
當然是這樣的，如果合理使用的話，藥物會使你擁有完美的身材，所以藥物在健美界廣受歡迎。
Sure there is. If used intelligently, drugs are necessary to build a close-to-perfect-physique that is so much loved by the bodybuilding crowd.

[ 記者]：
那麼Tony你的觀點呢？
What are your thoughts on this Tony? Are drugs needed for bodybuilding glory?
[Tony]：
像在其它運動比賽達到頂尖一樣，健美選手在努力使自己成為塊頭最大、最好的選手。在金錢的作用下，健美像其它的運動那樣使藥物被廣泛應用。人們只是希望獲得更多的金錢而已。我至今還留在自然健美界的原因是對金錢沒有追求，而且以後也不會。許多職業選手使用藥物是為了獲得最好的身材，而我為什麼要獲得最好的身材呢？事實上我不需要十分好的身材。看一幅圖，不要將目光集中在湖上，因為在湖後有一個巨大的海洋。我不希望自己成為傳奇人物，我的目標是激勵人們快樂、健康的生活，而藥物很明顯不是正確的選擇。
Just like in any sport, the goal is to reach the top. Bodybuilding is a sport where to be the best you have to be bigger and better than the guy you are competing against. Bodybuilders will put their lives on the line in order to win. Drugs have become a necessity in bodybuilding and in many other sports today because that is where the money is. If you are the best, you will be paid for it and that's what it's all about in some of the athletes' minds. I remain a natural because I'm not looking at the financial gains from endorsements for products I do not, or will never use. Just because every pro uses them to be the best, why should I use them to be the best? The truth is you don't need them to be the best, look at the larger picture. Don't focus on the lake when there is an ocean behind you. I want to leave a legacy behind me for others to follow. My goal has always been to inspire and motivate others to live a happy healthy lifestyle. Drugs are never the answer. Like I always say,"In order to be a champion on the outsideyou have to first be a champion on the inside."
[記者]：
身為IFBB頂尖的職業選手，對Tony的說法你有何意見呢？
Pro. Tony says he feels money is the driving force behind a professional's choice to use bodybuilding drugs and that he is able to inspire others as a natural athlete. As one of the world's top bodybuilders, an IFBB professional, what is your response to this Pro?
[職業選手]：
藥物不僅在健美界盛行，而且在其它職業與業餘運動中也很流行。誰不希望獲勝，特別是涉及金錢時。職業選手要做的事是：盡一切努力來贏，所以藥物的使用不可避免。對我來說，使用藥物的原因不是為了錢，而是想看看藥物會給我帶來什麼好處。我的身材一直都受到人們的喜愛，並激勵許多人來練健美。我很小心的使用藥物，所以我很健康，而且成為許多人的偶像。
Drugs are not only prevalent in bodybuilding, but in almost all other pro, as well as amateur sports. And who would not want to win, especially when it involves money, as is the case in pro sport. A professional will do anything to win, and that involves taking performance-enhancing drugs. To me, the reason I take drugs is not because of financial gains, but to see how far drugs can benefit me physically. I can still inspire and motivate people because my body is not super-human-sized, like many other pros. I dare say people would want to look like me if they see my photos. I am taking drugs sensibly, I am healthy and do have a body that inspires others also.
[記者]：
職業選手，請問您是因為何種因素促使你決定使用這些藥物？
Pro. Other than wanting to see how far their use will take you physically, are there any other reasons behind your decision to use anabolic drugs to assist your bodybuilding efforts?
[職業選手]：
我開始使用藥物主要是我想見到我能夠進展到如何巔峰的體型，這個原因讓我躍躍欲試。但是我在正規訓練七年後才開始我的第一個藥物循環。
I mainly started (taking drugs) because I wanted to see how much my body could improve after I reached a plateau, and could not respond no matter what I did in terms of training, diet and recuperation. But I only started my first cycle after seven years of consistent training.
[記者]：
Tony你為什麼要堅持自然健美呢？
And Tony, why have you chosen to stay natural?
[Tony]：
很簡單，我想在過50歲生日時，沒有肝與腎等的健康問題。此外，我與家人、朋友們都互相監督、鼓勵不使用藥物。
That is an easy one. I want to live to see my 50th birthday, healthy with no liver problems or kidney disease. Plus whatever I do affects my family, friends, and whoever I'm close to. So if they know I'm taking drugs to be where I am then what will stop them from taking drugs as well. You become a product of your environment.
[記者]：
職業選手，藥物確實會給你帶來很大的信心嗎？停藥後又如何呢？
Pro. Do anabolic drugs give you greater confidence compared to when you are on an off-cycle? Do you feel strong and healthy when on?
[職業選手]：
是的，在用藥期間我感到精力充沛、強壯與健康，而且我每六個月做一次全面的體檢。在停藥後我的力量減小、身體也小了。在使用藥物時我身體沒有問題，在停藥後我也不會失去信心，因為我的意志很堅強。
Yes, I feel very energetic, strong and I am healthy when I am on the stuff (I do a full medical check up every six months). When I am off, I am weaker and a little smaller. I do not have an ego problem when I am using, nor do I lose self-confidence when I am off the stuff. My mind is very strong.
[記者]：
Tony你認為職業選手的意見是典型使用藥物選手的一般情況嗎？
Tony. Do you think Pro's comments would be representative of steroid using pros in general?
[Tony]：
事實上職業選手並不健康，而我的力量是從體內爆發出的，我不需要其它東西的輔助。不管是否在醫生的監督下，藥物就是藥物。醫生是最大的藥物銷售商，但他們其實不知道真實的答案。醫生對人們進行洗腦，讓他知道自己需要一些東西來獲得健康。而事實是，醫生不對你的健康負責，他只關心與你的交易。使用藥物來健美就像割鼻子而不管臉。大家都知道類固醇是徹徹底底的垃圾，使用它來增肌就像吸毒。最終你會擔心你的健康。使用類固醇來發展肌肉這簡直就是噩夢。我見過一個人，他在醫生的指導下曾使用過類固醇，現在不用了，塊頭就比以前小多了，力量也小多了。使用類固醇就像電腦中了病毒，雖然你不知道它在哪，但是它確實能給你帶來危害。
That's the whole thing with this stuff. It is artificial, starting from what it is made of and what it does. I can't speak for Pro, but I will say that drug-using pros are, in general, not very healthy. To me, strength comes from within and I don't need any enhancement to be the best.
The bottom line is drugs are drugs, whether they are prescribed by a doctor or not, they are still drugs. Doctors are the biggest drug dealers around. Doctors do not really have the answers. They are very scientific and they don't believe in the supernatural or the power of mind by and large.
The doctors believe in brain washing patients to believe that they need to be on something in order to be healthy. But the truth of the matter is doctors are not in the business to cure you, they are in business to treat you. That is the difference. We all should be our own doctors and learn all we can about our health.
[記者]：
你看藥物在未來發展的前景如何？人們會接受它嗎？
Pro. Do you think there will ever be a time where drugs are accepted in bodybuilding by a majority of fans and athletes? How would promoters, fans, athletes and the sport in general benefit from widespread drug use among the athletes?
[職業選手]：
我想在未來整個健美界會接受藥物，公眾也會得到許多關於藥物的知識。職業比賽將場場爆滿，人們更喜歡看大塊頭而非皮包骨。
I am sure there will come a time when the majority in bodybuilding will accept drugs, a time when the general public are better informed about steroids and other anabolic substances. The promoters will get more ticket money (people want to see big, symmetrical physiques), fans will get what they want to see (they do not want to see skinny guys onstage competing) and athletes will get to achieve their dream physiques (big, ripped and proportioned) and maybe get more prize money from the promoters when the shows are running well.
[記者]：
那Tony你的觀點呢？你認為有一天職業健美會徹底變成自然的嗎？如果藥物被全面禁止，情況將會如何呢？
As a natural bodybuilder Tony, do you feel that one day professional bodybuilding may become completely natural? What would happen if there were a heavily enforced, blanket ban on all anabolic drug use in bodybuilding?
[Tony]：
我認為如果藥物被全面禁止，選手們被確實的藥檢，那麼現在這種型態的職業健美與其它運動將會消失。例如：一個不懂得健美的人在看到羅尼與卡特後會說：太噁心了。而泳裝表演卻會大受歡迎，這是因為人們至今還未接受藥物促進的健美。如果健美以自然的方式發展的話，將會像足球世界盃那樣廣泛盛行，那時人們都會說：大的並不一定是好看的。
Well let's put it this way: the pros would all have to buy new clothes. If drugs were banned completely, and if athletes were heavily and honestly tested, the world of bodybuilding and sports would really take off in my opinion. For example, if a normal everyday person who does not understand the world of bodybuilding were to turn on the television and see guys like Ronnie and Jay they would say, "oh my god, that's disgusting." Now I am just being honest here, this is what they would say. I know because most of the world is ignorant to what bodybuilding is on a professional level. And nobody watching would say, "I want to look like a professional bodybuilder." Now if that same, everyday person was watching a bikini pageant or a male swimsuit pageant they would be more inclined to want the look presented there. What I'm trying to say is the world of drug bodybuilding will never be accepted because it is a freak show to most of the world. If bodybuilding took a natural approach and if a guy like me was made Mr. Olympia, it would inspire many more people to pursue it. One day the sport will understand that bigger is not always better.
[記者]：
職業選手，你認為職業比賽會向自然方向發展嗎？
Pro. How would you respond to what Tony has just said? Will professional bodybuilding ever be natural?
[職業選手]：
那是根本不可能的。如果藥物被全面的禁止的話，那麼參賽選手的肌肉塊頭就要變小許多，那麼比賽的舉辦單位組織將會失去觀眾而在營利上虧損。現在實際情況是這樣的，藥物濫用在職業健美界確實已經失控，IFBB應約束選手不要向畸形發展。
There is no way a pro bodybuilder could be completely natural. It is impossible to be competitive as an all time natural in pro shows. If there were a complete ban on all steroids in pro bodybuilding, then the competitors would be a lot smaller and less ripped and the promoters would lose the crowd.
True, drug abuse in pro bodybuilding is getting out of control and we probably do need some restraints. I still think they (the IFBB) should do something about the emphasis on freakiness. In my opinion, what inspires others is a physique that is hard enough to get, but attainable.
I have a physique that is not too big, like the mass monsters we are seeing more often nowadays, but bigger than lifetime drug-free bodybuilders. To achieve such a physique requires taking drugs, but within limits.

  　　此功適應於十六歲以後己有遺漏者煉習。此時人的性功能已發育成熟，每隔一月左右則遺一次精。如同已破之碗，水已能從裂縫中溢滲出，古代養生家稱之為 「 破體 」 。他們認為衣破需補，而體破了，只有通過補法才能回到純陽如十六歲時的乾健之體。這一補法即築基功。　　一 、 修 性　　此段功夫稱為性功。何為性功？這得強調一下。性功之 「 性 」 非男女兩性之 「 性 」 ，有人把它們混為一談是不對的。由於各人出生時稟氣不同，以及先天遺傳等原因，性格也就有所不同。有人喜歡名利，有人喜歡錢財，而有的喜歡酒色……所謂 「 人上一百，形形色色 」 者如是謂也。眾生之所以不合道，就是因為他們出生後，感覺到了這個客觀世界中的萬事萬物，並且確信萬事萬物的存在（古時稱此為著），於是產生了各種各樣的慾望、追求，但往往 「 事與願違 」 ，一旦所追求的事物得不到，失望懊惱以及許多煩事便會接踵而至，在這些心態下想煉習築基靜功，好比鬧市中尋幽靜。即使勉強打坐，也需經千難萬苦方能摸到入靜門竅，終究難以極深度地人靜。　　二 、 易 性　　凡煉築基靜功，需在日常生活中養成利於人靜的習慣。古人云： 「 行則借足於坦途，住則凝神於太虛，坐則調丹田之息，臥則守臍下之珠。 」 如果長期堅持則性情必然變得很溫和，心中便無煩燥之火。這些習慣在道家書籍中很多地方都出現過，它要求人們不爭、無慾、公正無私、無所愛僧，不貪生、不惡死、淡其心、恬其性（古時稱為 「 道心 」 ），最終與水性相同。水善利萬物而不爭，容污垢之物而不惡，性牝柔而居下，築堤阻之則不流，能方能曲，活潑圓陀，與大道相差無幾。要達此境界，需在日常為人處事當中磨煉，這一鍛煉過程就是性功修煉過程，古稱之為 「 易性 」 。此時，對任何事都漠然冷淡，煩惱從何而生？　　但一般人很難做到這一點，此乃立志修煉高功之士必修之功。常人煉功只是為增強體質延長生命，故只需做到古人所云：住、行、坐、臥四點要求，即行走時眼視足前一米左右的路，專心致志走路，盡量不去思想任何事情，使大腦保持一片空白。站立住行時，如不做其他事，則應存想頭上那片蔚蘭無雲的碧空。閑坐時，則調整呼吸，使其深、長、勻、柔、緩和。臥床未寐時，意守臍下之睪丸，使其生精。如此常清靜，則上坐人靜易如反掌。　　三 、 聚 性　　跌趺坐：坐於床上（不宜過軟或過硬，以免長時間打坐引起臀部不適，影響練功），右腳腳背放於左大腿上，左小腿壓右小腿，置腳背於右大腿上，右手掌托左手背，兩拇指輕微牴觸於臍下。　　單盤坐：右腳背置左大腿上，小腿壓左小腿。右手握左手四指，虎口相叉。置於腹前或腿上，手心向內。　　散盤坐：左小腿壓右腳前掌內側，右小腿壓左腳後跟內側，手式可任選上兩式。最宜初學。　　老君坐：右小腿橫平放體前，左腳屈膝豎直小腿於體前，腳掌平放床上，左手握左膝蓋，右手心朝天，置於小腹，舒適為度。　　童子坐：兩腳心相對相合，二小腿橫平放體前，兩手四指各握拇指，分別放在同側大腿根上、或合十於胸前。此式適合未遺漏之童真乾體。　　以上幾種坐法都要求腰桿正直，但不是強直，強直則不久耐，自然為度。兩肩放鬆下墜，兩肘稍微向前展出，頭似頂天，但意不可太過，應似頂非頂。呼吸自然、輕柔、深長。　　坐定後從頭到腳趾，逐一放鬆。仔細體會松的感覺，再在此感覺上放鬆放鬆再放鬆，但不可用力或急躁，應以非常柔和的聲音默念： 「 松……松…… 」 。 「 … 」 為顫音，仔細體會每個毛孔都在隨之而顫，隨之而松。想一下自己還是一個嬰兒，全身上下柔軟如綿。然後，靜靜地觀察眼前這寂靜的黑暗。　　對於性功修煉較差的初學者，此時就會出現靜坐時的第一難關，即識神的無休止的打擾。何為識神？人在嬰兒時期，混混沌沌，對外界世界毫無認識，大腦幾乎完全處於無知狀態，其功能只是支配嬰兒的生命活動而已，此時的這一精神狀態稱之為 「 元神 」 。隨著嬰兒的不斷成長，大腦不斷分工，除支配生命活動外，有了記憶，思維、分析等功能，認識使大腦由無知變為有知。此時，那種無識無知的精神狀態被有知有識的精神狀態代替，這一精神狀態稱之力 「 識神 」 。 「 元神 」 逐漸退位， 「 識神 」 勢力逐漸擴充，最後獨佔 「 王室 」 （大腦之喻）。從此無為而治的 「 國家 」 （人體之喻），變成有為而治之邦， 「 天下大亂 」 ，煩惱開始伴陪在人之左右。練功就是要廢除暴君 「 識神 」 ，立仁君 「 元神 」 歸位執政。　　識神的打擾表現在雜念紛紛。要掃除雜念需用一面 「 鏡子 」 ，古人云 「 心如明鏡臺 」 即此意。此 「 鏡 」 即自己本心，要讓心像一面鏡子。雜念就好比一個物件，這一物體放在鏡子前面，鏡子就給它呈象，物件要離開，鏡於也不留它。具體地說，如你在靜坐時，大腦裡浮現出白天打藍球的場面，這時，你不要喜歡它，也不要因它是雜念而討厭它，應保持冷漠的旁觀態度，如同鏡子呈像一樣。鏡子對自己所呈的像是不會有感情的，不喜歡也不討厭。如打藍球的場面要離去，你也不要挽留，你功夫不到家，則會有另一場面代替它。到家了就是靜靜的一片感覺，應迅速把握這一感覺。如有另一場面代替，則應用同樣的冷漠態度旁觀之，日久自然無雜念產生，這就像有個蹩腳的小丑想逗你發笑，而你對他的笑話毫無興趣，笑不起來。這小丑雖然不斷地講一些新的笑話，但始終不能把你逗笑，最後只好沒趣地走開。 「 識神 」 就比做這小丑，不斷的雜念如同小丑的無聊的笑話，你冷漠地對待雜念，最終 「 識神 」 也就沒趣地走開。戰勝 「 識神 」 ，也就闖過了靜功的第一關。從此便算入了 「 靜 」 之門。但此時若一味地溺於靜，則易陷入第二道難關 「 昏睡」。應當觀光聚性。此法稍後再敘。　　消除雜念的方法有許多，諸如數息、存想等等，但許多人雖然按照別人所介紹的方法練習，卻依然不能入靜。甚至雜念反而增多，其主要原因就是人們富於聯想所造成的。用前面介紹的方法來說，當你坐定後，雜念產生了，你就會想起所講的那方法，而那方法中有個鏡子的概念，於是，聯想可能就會產生。你可能會想到某天某時，你一不小心把衣櫥上的穿衣鏡打爛了，結果如何如何。想到 「 小丑 」 一詞，又會聯想到劇院裡的小丑、電影中的小丑，這樣雜念不但不減少，反而增多了，所以，古時練功一般都不說明入靜的方法，要做徒弟的自己去悟。悟出了便教下步功法，悟不出教也白搭。古語道： 「 性要自悟，命要師傳 」 ，講的就是這個道理。　　吾隨師初學之時也走了不少彎路，摸不到人靜之門。最後採用存想法，才算入了此門。平常走在街上，眼裡看著人群、車流，腦子裡卻想著一面強烈陽光照耀下的白色墻壁。如此堅持了數日，就形成了一種習慣。晚上靜坐時，眼前也有這墻，只是灰暗了許多。師父卻說這是一種 - 象 - 的弊病。於是，把這面有一定面積和形狀的 「 墻 」 擴大為漫無邊際的又無形狀的一片虛白，結果幾天後便入了門。這些也就是說，練功者自己本身要悟、要領會。哪種方法利於自己人靜，或者自己覺得怎樣對於自己入靜幫助大，便採取它，不要見異思遷。　　初入靜，由於體內陰濁氣多，眼前是一片黑暗，應細心去觀察此片無盡的黑暗，你可能就會看到一些小星點在黑暗中時隱時現，這時應試著把這些小星點合在一塊，變為大星點（其實這些星點並不會隨意而合）。這樣做能集中精力，但合他們時，千萬不可用力、急躁。片刻自然有一些白的光在眼前波動。這是散性聚成的結果，稱為 - 性光 - ，接著波動變大，有的微光欲消失，此時應追回，不讓其走失。日久練習，此光由動變為不動，由微白變皓白。未破之童體者，此應把真念寓於此光中，最終達到 - 光即我也我即光 - 的忘我境界。已破之人，此時應將微意移於下丹田，轉入命功修煉。　　命 功 次 第　　一 、 煉 精 化 氣　　① 採藥歸爐　　隨著眼前之光由微白變為皓白，人之散性也變更而成定性，性功修練已到一定階段，開始將微意移於下丹田。方法是靜視眼前白光，（此視乃是由先前的闔目觀眼前之黑暗，逐漸因放鬆入靜眼瞼自然微開一線之狀態，非人為地留一線光練功。人為地睜開一線，會導致眼瞼抖動影響入靜。不如乾脆閉了眼觀眼前黑暗中之性光，而不是留一線觀自然之光。一面隨吸氣引白光入下丹田（即氣海穴，與臍相對入臍一寸二分，直徑約四橫指的一個球狀虛空，乃眾水所歸之處。）呼則靜觀導入丹田之白光。如此夜夜行功自然有采精火候。靜坐時，在無思無慾的情況下，生殖器突然勃起，元精生矣。此時勿驚勿慌，心若無此事發生一般；勿愧勿懼，心凝神於丹田之太虛，又如輕輕一意而已。等其亢極欲縮時，輕緩一吸導入丹田，一呼降至會陰，如此數遍外物（生殖器）自然縮盡，下山猛虎，手到擒來。這是因為體內精氣日益充盈之故。此後，外物不僅在練功時會勃起，平時看書、走路亦會勃起，但終與靜極而勃有別，靜坐無慾而起，精源清澈，而平時勃起有清有濁（因色慾而起，為濁）。時用 - 吸、抵、撮、閉 - 口訣擒之。即在外物勃起時，急用鼻吸氣降至會陰，撮緊肛門，繼由脊樑上至百會，稍停閉緊口唇，防其由口而漏。再一呼降於丹田，如此數遍或數十遍，自然縮回。　　② 煉精成氣　　上段功夫採得精歸爐後，須煉之，不然，最終滿而遺漏。煉精用火，火分文武。　　武火鍛煉法：外物盡縮後，即吸一氣由鼻根入於口下降至丹田，呼氣時意守丹田，仔細體會其內之溫熱。如此一呼一吸為一息，六六三十六息，息息歸於丹田。　　文火鍛煉法：在武火之後，留心於眼前之靜光，仔細聽聞鼻息之聲（此聲乃想像之聲，因通過前面幾段功夫鍛煉後，鼻息已細微到無聲之境界），二十四息後，文火煉畢。　　遂移微意於丹田之中溫養生精，候元精生時外物復勃，仍用前法采之煉之。如此夜夜行功，數日後，丹田溫暖舒適，氤氳不散，繼續苦練則有開關之候。　　二 、 氣 足 開 關　　通過上面採了煉，煉了采，功夫日益長進。待到息定時，體內之精煉成之氣，已有其形，即腹部看得到的氣丘。息定就是呼吸中斷，不用鼻孔進行，而是皮膚和一些特殊部位。此是自然而然，非人故意所為。此時，氣丘上下波動一升一降，耳內風生，眼簾光閃，丹田發熱發燙，此時應靜觀之，氣動意隨之而到，不催促也不散離之，千萬勿昏睡，不然氣散。待熱極而動時，以一意領至尾閭穴，體內氣足者，只覺一股熱流直衝入頭頂，稍時化為甘露降入口內，應閉緊口唇防其出口而漏。只聽 - 隆隆 - 作響降於丹田之內。若氣不足則在沖頂時，會出現走走停停，走時意隨，停時意守，這樣分幾次才能到頭頂。　　功夫至此小周天已通，此段功大後，氣在體內復生時，外物再舉，應以神領之運周天，候縮，則寂照之。 「 寂照 」 即忘記呼吸輪入杳冥中而入定。以後再生再運，古則稱之為 「 還精補腦 」 。　　三 、 法 輪 常 轉　　上法久行，在靜定中元氣生，丹田覺溫暖。此時，氣已不行陽關，外物不復勃舉。即不外馳，必上行中宮與神相交配合，氤氳不絕，如如不動，一股熱氣由丹田直入尾閭，上夾脊，過玉枕而達於泥九，復降入丹田，不由自主，自然而然，非人為也，復有氣生而如此。　　勤苦修之，遂歸於大定，此時心情恬淡，眼前性光變為圓點，三花聚頂，五氣朝元，謂之 「 玄關 」 。此後在定靜中，一道白光亮如水銀運轉三百六十周，滿周天之數自然而停，此後復而如斯，謂之 「 法轉自轉 」

 
「修真圖」又稱「丹成九轉圖」，遠溯老子、呂純陽、陳摶、張三豐祖師一脈。幾百年來，在丹道界有著深刻地影響，為儒釋道三家所推崇。該圖是圓融三教的修持規範。
「修真圖」是儒釋道三大流宗公認的一張修真用的完整藍圖，是傳統氣功修持的教學大綱。圖中記錄了從百日築基開始，到修真的最高層為止，甚至包括道家的羽化飛昇，佛家的如來大定，光化虹解，儒家的浩然正氣，均未離開這張圖。
當前，氣功學術界各門派諸種修持的層次方法，均未超越「修真圖」所示的範疇，而著書立說均未說清楚本身所示的修真次第，諸門派所提出來的理論僅是修真的管窺而已。
 
「修真圖」囊括了儒釋道之精華，圓融三教歸為一統，其完整性、系統性、深奧性，是諸家散籍所不能代替的。可見，如何對待、學習研究「修真圖」，是內丹養生界的大事。
人之一身，有三百六十骨節，八萬四千毛孔，後有三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭在脊椎之下盡頭處，關可通內腎之竅。從此關起一條髓路，號曰漕溪，又名黃河，乃陽升之路，直至兩肩夾骨對處為夾脊；又上至腦，為玉枕。此三關也。前有三田：泥丸、土釜、玉池是也。泥丸為上丹田，方圓一寸二分，虛開一竅，乃藏神之所。眉心入內正中之處天門，入內一寸為明堂，再入一寸為洞房，再入一寸為泥丸。眉心之下謂之鼻柱，又名雷霆府。金橋下至口中有兩竅通喉，謂之鵲橋。喉是頸骨，乃內外之氣所由出入者也。後有軟喉謂之咽，乃接飲食，通腸胃者也。其喉有十二節，號曰重樓。直下肺竅，以至於心，心上有骨，名為鳩尾。心下有穴名曰絳宮，乃龍虎交會之處。直下三寸六分，名曰土釜，黃庭穴也，乃中丹田。心腎相距八寸四分，八萬四千毛孔，應天地之間八萬四千里。人有三百六十骨節，應天地間氣液升降一週三百六十日。
天有九宮，地有九州。人之下丹田有九竅，以象地之九州。泥丸有九穴，以按天上九宮。腦骨八片，以應八方。一名彌羅天玉帝宮，又名純陽天宮。中空一穴，名玄靈（穹）主，又名元神宮。下有舌，舌內有金鎖關，與舌相對，又名鵲橋。鼻下人中穴，與金鎖關相對，其間有督脈，乃是人之根本，名上九竅，一名性根玉泉，又號華池。舌下有四竅，二竅通心，為液。兩竅通腎，為氣。神室泥丸九竅，乃天皇之宮。中間一穴，形如雞子，狀似蓬臺，崑崙是也。釋曰須彌山。修真之子，不可不知也。
心，神形如朱雀，像如倒懸蓮蕊，能變水為血也。神名丹元，字守靈，重十二兩，對鳩尾下一寸，色如縞映絳，中有七孔三毛。上智之人，心孔通明。中智之人，五孔心穴通炁。下智無孔，炁明不通。心為肝子，為脾母，舌為之宮闕。竅通耳，左耳為丙，右耳為丁。液為汗，腎邪入心則汗溢，其味甘，小腸為之腑，與心合。《黃庭經》曰：「心部之宮蓮含花，下有童子丹元家。」童子即心神也，心下為絳宮。
肺，神形如白虎，像如懸磬，居五臟之上，對胞若覆蓋，故為華蓋。神名皓華，字虛成，重三斤三兩，六葉兩耳，總計八葉。肺為脾子，為腎母。內藏七魄，如嬰兒，名曰：屍狗、伏屍（矢）、雀陰、吞賊、非毒、除穢、臭肺，乃七名也。鼻為之官，左為庚，右為辛。在氣為咳。在液為涕。在形為皮毛也。上通炁至腦，下通炁至脾中，是以諸炁屬肺，肺為呼吸之根，《黃庭》云「喘息呼吸體不快，急存白元和六氣。」
脾屬中央土，旺於四季，為黃帝，神形如鳳，像如覆盆，名常在，字魂庭，正掩臍上，橫覆於胃，坤之炁，土之精也。居心下三寸，重一斤二兩，闊三寸，長一尺。脾為心子，為肺母，外通眉，口為之官。其神多嫉。脾無定形，主土，陰也。故脾為五臟之樞，開竅於口，在形為頰。脾脈出於隱白，乃肉之本意處也。《黃庭經》云：「治人百病消谷糧，黃衣紫帶龍虎章。」
腎屬北方水，於卦屬坎，形似玄鹿、兩頭，名玄冥，字育嬰，像如卵石子，生對附腰脊，重三斤一兩，主分水氣，灌注一身，如樹之有根。左曰腎，右曰命門。生炁之府，死炁之廬，如守之則存，用之則竭。為肝母，為肺子，耳為之官。天之生我，流氣而變，謂之精。精氣往來，為之神。神者，腎藏其情智。左屬壬，右屬癸。在辰為子亥。在氣為吹。在液為唾。在形為骨。經於上焦，榮於中焦，衛於下焦。《黃庭經》云：「腎部之宮玄闕圓，中有童子冥上玄；主諸六腑九液源，外應兩耳百液津。」
膽者，金之精，水之氣，其色青，附肝短葉下。膽者，敢也。膽大者，必不驚。神名龍耀，字威明。形如龜蛇混形，其象如懸袋。重三兩三銖。為肝之腑。若據，膽當不在五臟之數，應歸於六腑，因膽亦受水氣，與坎同道，又不可同於六腑，故別立膽臟，合於膀胱，亦主毛髮。《黃庭經》曰：「主諸氣力攝虎兵，外應眼瞳鼻柱間；腦髮相扶亦俱鮮，九色錦衣綠華裙。」
肝，神形如青龍，像如懸匏。小（少）近心，左三葉，右四葉，膽附短葉下，神名龍煙，字含明，重四斤四兩。肝為心母，為腎子。肝中有三魂，名曰：爽靈、胎（台）光、幽精，目為之官，左目為甲，右目為乙。男子至六十，肝炁衰，肝葉薄，膽漸減，目即昏。在形為筋，肝脈合於（木），魂之臟也。於液為淚，腎邪入肝，故多淚。膽為肝之腑，膽與肝合也。《黃庭經》云：「和制魂魄津液平，外應眼目日月精，百痾所鍾存無英，用同七日自充盈。」

 
何為內經，即為黃帝內經，為我國醫籍之最古者。本人視其圖，依現代可理解之用詞釋義之：
人之脊椎分前後兩層：前者為下降線，謂之脊髓，即此圖之為任脈；後者為上升線，謂之延髓，即此圖之為督脈。
兩童子踏水，稱為「坎水逆流」而上，意雲如下：
1. 兩童子意指人體之膀胱，人飲入之水份，經過消化系統，最後流至膀胱。
2. 何謂坎水逆流？即指膀胱之水份，透過身體的熱度，將乾淨的水份薰蒸，延著延髓(督脈)而上，形成人體之體液，最後直至腦部，形成腦漿。於修真圖內有雲，此路號曰漕溪，又名黃河，乃陽升之路。由下而上經其三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭即為坎水關， 夾脊位於二腎之府，玉枕即為玉真上關。
鐵牛耕地及耑種自家田，意雲如下：
1. 人站立，於臍下一寸三分為陰氣海，專煉後天之氣，煉之以生血化精，補壯元陽，令週身細胞再生。鐵牛耕地即指後天努力，自行修煉培氣。
2.人站立，於臍上一寸三分為陽氣海，謂之神祖氣海，經元神而導引，修煉過才是真氣也。五行脾屬土，自家田意指先天脾土，先天脾胃好不好，可以決定先天體質是否健壯(比較容易吸收)。
正丹田，於肚臍至背後真氣穴之中間(外傳為站立時肚臍下三指處，是為錯誤的說法)。為人之原始受精卵，亦稱「胎元」，即為道家煉丹的「丹」；而四面八方謂之「田」，合稱為「丹田」。古人以肚臍下為爐火，肚臍至真氣穴為鼎，煉其胎元，謂之「煉丹」。
牛郎星橋及織女運轉，「心神丹元字守靈」以牛郎代表為陽，「腎神玄冥字育嬰」以織女為代表陰。
上有肝、膽、脾、心、肺、腎五藏六神(各神之名、字、形狀、說明請見修真圖所述)。其內有心田，在心田里，刻石兒童把貫串，個人解釋為：人為心之器，心為人之機，即心為人之機關所在。
十二樓臺藏秘訣，十二樓臺即為喉有十二節，號曰重樓。修真圖內有云：喉是頸骨，乃內外之氣所出入 者也。後有軟喉謂之咽，乃接飲食，通腸胃者也。
碧眼胡僧手拖天是指修煉時舌頂上顎之意，上顎之處有三孔與腦直通，而舌為心之苗則與心通，則舌尖頂上顎可使心腦相通。白頭老子眉垂地是指修煉時閉眼觀內在，使其專心注意內在之變化

「吐納」
任脈(延髓)為脊椎前面，為下降線；督脈(脊髓)為脊椎後面，為上升線。
吸、吐氣，一定要先吐後吸，為補法(如果先吸後吐，為瀉法)。
吸氣，舌抵上顎，用鼻吸；吐氣，舌抵下牙齦，用口吐，嘴形用「噓」形噓聲。(用口、用噓聲，較能吐清濁氣，也能把握住底下所講的「細、勻、綿、長」的準則)
吸氣時，由鼻吸入至靈台，然後走任脈(下降線)至氣海(肚臍之下，小腹)。
吐氣時，由氣海(肚臍之下，小腹)走督脈(上升線)，經靈台由口吐出。
吸、吐氣時，皆依「細、勻、綿、長」為準則。
按：
本人因於網路不少格內，看見有不少格友有教「吐納」的文章，故擬此文。此文宗旨，並不在於上述「吐納」之煉法，主要是要告知格友以下之內容。
請有觀看到本文的大德行行好，若有看到教人「吐納」，又教人「閉氣」的文章時，請務必告知該格友，將「閉氣」的部份拿掉。因為「閉氣」是要有一定的身體條件才能煉的，若有心臟疾病者，是不可隨意煉「閉氣」動作，會危及性命的，請慎之！

這個也是我寫本文的主要重點，否則我初寫格時，就有告誡自己，並無意將煉功之法公佈於格內，就是怕格友誤練。

植物淨化空氣排行榜
在一項美國太空總署（NASA）的研究中，選出了50種能有效去除空氣中有毒氣體的室內植物。從這些入選的名單當中，特別選出了36種台灣常見的植栽。今天要來介紹一篇由網友E來的〝36種室內植物清淨空氣排行榜〞的相關資訊，作者是陳映如小姐，部分資料來源Eco-Friendly HOUSE PLANTS。走，到處亂走！
內文中除了有植物栽培管理的基本知識外，並依照「淨化空氣中有毒氣體的功效」、「栽培管理的容易度」、「病蟲害的抵抗力」、「蒸散作用效率」等四大重點逐一評分，並依總分的高低依序排列。
★「淨化空氣中有毒氣體的功效」（愈多表示愈有效）
◆「栽培管理的容易度」（愈多表示愈容易）
●「病蟲害的抵抗力」（愈多表示愈有抵抗力）
▲「蒸散作用效率」（愈多表示效率愈強）
蒸散作用效率》指的是植物蒸散作用的速度，蒸散作用率越高，表示其越能有效調節濕度，以及釋放更多的陰離子。
【棕櫚科】
黃椰子 Chrysalidocarpus lutescens》
半日照澆水，盆土表面已乾再澆水。 其需光程度為中度，且喜好濕度略高的環境，非常適合置於室內。在去除室內有毒氣體的功效方面，黃椰子居室內植物之首。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
觀音棕竹 Rhapis excelsa》
耐陰性強，盆土表面已乾再澆水。耐陰性超強的觀葉植物，僅靠燈光就可以在室內展現丰姿。通常在中國及日本風味的庭院中應用，若要改變室內環境的氣氛，她可是上上之選。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
竹莖椰子 Chamaedorea seifrizii》
半日照，在植物生長期需給與充分的供水，平日則保持土壤濕潤即可。高度可達180公分的竹莖椰子，適合置於地面及角落，可以替代竹子使用於室內設計。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
羅比親王海棗 Phoenix roebelenii》
半日照，待土壤乾透了後再澆水。羅比親王海棗的身影，最容易令人聯想到熱帶地區的渡假村，盆栽擺放在室內，很能夠營造輕鬆悠閒的氛圍。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
袖珍椰子 Chamaedorea elegans》
耐陰性強，盆土乾燥再澆水。個子雖小，但還是十足具備椰子的形態。嬌小玲瓏的體態，適合桌上觀賞使用，有比較大株的7寸盆栽，可排列作為辦公室隔屏。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
【桑科】
印度橡膠樹 Ficus robusta》
全日照、半日照皆可，待土壤乾透了後再澆水。厚實的深綠色葉子，耐旱性超強。每個月能夠輪替到戶外休生養息一番最好。印度橡膠樹在去除甲醛上，有著極佳的效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
垂榕 Ficus benjamina》
放光線明亮處，盆土表面略乾即可澆水。葉片婆娑搖曳的垂榕，是極佳的天然空氣清淨機，尤其對於甲醛的去除，極具效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【五加科】
常春籐 Hedera helix》
略耐陰，室內宜放置於明亮處，以保持土壤濕潤為宜，為主要的蔓籐觀葉植物。環境過於陰暗容易生病，點一盞檯燈就足夠她生長了。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
澳洲鴨腳木 Brassaia actinophylla》
耐陰性佳，待土壤乾燥後再澆水。高度1.5到3公尺以上的大型室內植物，大型的掌狀葉片相當美觀，一般多用在大廳、轉角、室內造景等地點，是大空間中不可缺少的主景樹。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【骨碎補科】
波斯頓腎蕨 Nephrolepis exalatata "Bostoniensis"》
室內明亮處都可以栽培，盆土半乾後澆水，葉片需要保持溼度。翠綠色的葉片帶來清涼感十足，能為炎夏帶來視覺上的涼意。適合用吊盆以懸掛的方式展現輕盈的葉叢。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
【天南星科】
白鶴芋 Spathiphyllum sp.》
耐陰性佳，盆土略乾即可澆水。雪白色的佛焰苞，非常清新幽雅，有些品種具有芳香。花期主要從春季到夏季，室內栽培就能開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
黃金葛 Epipremnum aureum》
耐陰性第一名的「國民植物」，沒有人不認識。栽培容易，不論土種水耕、盆栽吊盆，應用起來輕而易舉。如果自認是植物殺手，選她來種保證能讓你重拾信心。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
合果芋 Syngonium spp.》
耐陰性佳，保持土壤溼潤，生長非常旺盛，有迷你的「綠精靈」品種，粉嫩的「紅蝴蝶」品種，白皙的「白蝴蝶」品種，以及現在最受歡迎，看了不禁令人想咬一口的「水蜜桃」品種。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
翠玉黛粉葉 Dieffenbachia "Exotica Compacta"》
全日照，土壤乾燥再澆水。葉色清爽明晰的一群植物，能讓整個空間瞬時亮了起來。有各種大小不一、斑紋特異的品種。黛粉葉類植物，適合放在採光良好，或有燈光照射的位置。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
春羽蔓綠絨 Philodendron selloum
耐陰性佳，土表略乾即澆水。葉片雖然不多，但是美麗的羽狀裂葉，像是能把思緒飛上藍天的翅膀，所以又稱為天使蔓綠絨。擺放的空間不能太狹小，否則可會阻礙她葉片的伸展。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
心葉蔓綠絨 Philodendron oxycardium
耐陰性強，土表略乾即澆水。常見的是綠葉及黃葉品種。有攀蛇木柱生長的落地大型盆栽，也有吊盆栽培，欣賞柔美的莖枝與心型葉片。她的形貌與黃金葛相似，但是葉片更密滿。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲
白玉黛粉葉 Dieffenbachia camilla
放光線明亮處，土表略乾即澆水。適合放在室內光線佳且通風良好處。其特色在於綠色的葉片上有著白色或黃色如大理石紋般的變化；但若置於光線不足處，會使得色彩變得不明顯。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
翡翠寶石 Homalomena wallisii
耐陰性佳，土表略乾即澆水。翡翠寶石在去除室內的氨氣上，效果極佳，僅次於觀音棕竹，位居第二。葉子呈橢圓形、葉色為橄欖綠的翡翠寶石，形態美麗大方。。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
銀後粗勒草 Aglaonema crispum "Silver Queen"
耐陰性強，土表略乾即澆水。葉片茂盛且生長強健的特性，使她在全球的室內觀賞植物中，永遠保持重要的地位。主要觀賞斑斕的葉色，所以要擺在較矮的地方。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
火鶴花 Anthurium andraeanum cv.
放光線明亮處，土表略乾即澆水。傳統上主要當切花使用，目前已有許多盆栽品種上市。葉面光潔有型，花朵鮮豔亮麗。栽培位置光線要明亮，否則不易開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【龍舌蘭科】
鑲邊香龍血樹 Dracaena fragrans "Massangeana"》
香龍血樹就是所謂的「巴西鐵樹」，當她開花時，就可知她出眾的芬芳。盆土天天處於潮濕狀態，是栽培的大忌。在空氣清淨方面，對於甲醛的去除，頗具成效。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
銀紋竹蕉 Dracaena deremensis "Warneckei"》
耐陰性佳待土壤乾燥再澆水。對於去除苯有良好效果的銀紋竹蕉，生長緩慢，維護工作輕鬆，甚受辦公室的青睞。有時會有葉尖焦黃的情形，只要順著葉形將其修除即可。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
虎尾蘭 Sansevieria trifasciata cv.
放光線明亮處，土壤乾透再澆水。肉質厚硬的葉片，能減少水分蒸發，所以耐旱力一流。似老虎尾巴。虎尾蘭生命力極強，很久才澆一次水也不會有大礙。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲
【菊科】
盆菊 Chrysanthemum morifolium》
適量的水直接澆入盆中，加上明亮的光線，就能讓盆菊的開花期達一個月以上。在去除有毒氣體上，盆菊對於降低室內的甲醛、氨及苯，皆具效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
非洲菊 Gerbera jamesonii》
放光線明亮處，土壤溼潤較佳。非洲菊又名太陽花，具多種彩色及花形變化，四季皆可開花，是很受歡迎的花卉。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
【蘭科】
秋石斛蘭 Dendrobium sp.》
栽培需全日照，開花觀賞期才可移入室內，介質乾透才澆水。雖然名為秋石斛蘭，但是目前全年都有上市，花朵在室內的觀賞期超過一個月。花謝後要取到光線直射處栽培。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
蝴蝶蘭 Phalenopsis sp.》
放光線明亮處，介質乾透才澆水。台灣是「蝴蝶蘭王國」，四時都有蝴蝶蘭上市。開花時擺在室內觀賞須避開空調及熱源，不要讓介質潮濕，如此花期便可以維持長達兩個月以上的時間。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲
【大戟科】
變葉木 Codiaeum variegatum pictum》
放光線明亮處，土壤乾透再澆水。葉形葉色富於變化，室內栽培要選用葉片寬大且厚實的「龜甲」品種，其他品種移入室內很容易掉葉。光線明亮且控制澆水才能保持觀賞價值。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
聖誕紅 Euphorbia pulcherrima》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。秋冬季的主要盆花，光線越明亮，苞葉的壽命可以更持久。盆土乾過頭或一直處於濕潤狀態，會讓葉片迅速凋萎。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【杜鵑花科】
西洋杜鵑 Rhododendron simsii "Compacta"》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。西洋杜鵑的花期主要控制在農曆年期間，作為年節之吉祥花卉之用。擺放位置要光線明亮、通風良好，水不要澆到花上面，可以讓花期更持久。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【竹芋科】
孔雀竹芋 Calathea makoyana
放光線明亮處，土表略乾即澆水。孔雀竹芋因為葉斑像是開屏的孔雀尾羽而得名，美麗的斑紋在白牆面會更鮮明。葉片質薄不耐乾燥，可以經常在葉片噴水保持溼度。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
【秋海棠科】
四季秋海棠 Begonia semperflorens》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。是涼爽季節裡花壇植物的主角。對光線需求較高，以室內窗台邊可受陽光間接照射處最佳，否則不易開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【百合科】
沿階草 Liriope spicata》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。細長的葉子，呈現自然的弧線，頗具線條美。在空氣淨化方面，沿階草可有效去除室內的氨氣。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
斑葉吊蘭 Chlorophytum comosum "Vitatum"》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。葉斑鮮明亮眼，線條輕盈柔美，從基部伸出走莖懸掛下來，可以再長出許多可愛的小吊蘭。繁殖非常簡單，只要等小吊蘭長出根時，剪下來種植就行了。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
蘆薈 Aloe spp.》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。蘆薈正常生長需要全日照，室內栽培要限制水分供給，否則容易徒長，失去原有造型。品種繁多，葉片粗糙厚硬的種類，可在室內維持較久的時間。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲
【報春花科】
仙客來 Cyclamen cv.》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。冬春季的主要盆花，花朵造型可愛，花色艷麗無比，葉片有大理石般的花紋，是少數花葉具美的觀賞植物。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
摘自智邦生活館 台北吃喝玩樂電子報8/25

 平明睡覺，先醒心，後醒眼。兩手搓熱，熨眼數十遍，以眼左旋右轉各九遍。閉氣少頃，忽大睜開，卻除風火。披衣起坐，叩齒集神。  次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生，循序而行一週，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。  面宜多擦，髮宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常嚥，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，曩宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常乾沐，食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿，怒後勿食，食後勿怒。  身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。  忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成氣痔。著濕衣汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷。飽食勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。