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吳殳”手臂錄”卷三有記下”劍訣”和”後劍訣” 。明未吳殳是著名武術家，他曾從漁陽老人學劍道，是單手劍術。老人授劍於他時，曾說:【此技世已久絕，君得之，慎密輕傳於人】但吳殳【恐此技終至不傅】，故著有劍訣和後劍訣。" 

中國古代佩劍方式圖現在大多中國古裝數電影裏的佩劍都是懸掛式，其實乃南北朝時期從波斯傳入中土。在那之前，中國的佩劍方式就是將劍別在腰間。日本保留了這種習慣，弄得大多數人以為這是日本的佩劍方法。

 
「修真圖」又稱「丹成九轉圖」，遠溯老子、呂純陽、陳摶、張三豐祖師一脈。幾百年來，在丹道界有著深刻地影響，為儒釋道三家所推崇。該圖是圓融三教的修持規範。
「修真圖」是儒釋道三大流宗公認的一張修真用的完整藍圖，是傳統氣功修持的教學大綱。圖中記錄了從百日築基開始，到修真的最高層為止，甚至包括道家的羽化飛昇，佛家的如來大定，光化虹解，儒家的浩然正氣，均未離開這張圖。
當前，氣功學術界各門派諸種修持的層次方法，均未超越「修真圖」所示的範疇，而著書立說均未說清楚本身所示的修真次第，諸門派所提出來的理論僅是修真的管窺而已。
 
「修真圖」囊括了儒釋道之精華，圓融三教歸為一統，其完整性、系統性、深奧性，是諸家散籍所不能代替的。可見，如何對待、學習研究「修真圖」，是內丹養生界的大事。
人之一身，有三百六十骨節，八萬四千毛孔，後有三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭在脊椎之下盡頭處，關可通內腎之竅。從此關起一條髓路，號曰漕溪，又名黃河，乃陽升之路，直至兩肩夾骨對處為夾脊；又上至腦，為玉枕。此三關也。前有三田：泥丸、土釜、玉池是也。泥丸為上丹田，方圓一寸二分，虛開一竅，乃藏神之所。眉心入內正中之處天門，入內一寸為明堂，再入一寸為洞房，再入一寸為泥丸。眉心之下謂之鼻柱，又名雷霆府。金橋下至口中有兩竅通喉，謂之鵲橋。喉是頸骨，乃內外之氣所由出入者也。後有軟喉謂之咽，乃接飲食，通腸胃者也。其喉有十二節，號曰重樓。直下肺竅，以至於心，心上有骨，名為鳩尾。心下有穴名曰絳宮，乃龍虎交會之處。直下三寸六分，名曰土釜，黃庭穴也，乃中丹田。心腎相距八寸四分，八萬四千毛孔，應天地之間八萬四千里。人有三百六十骨節，應天地間氣液升降一週三百六十日。
天有九宮，地有九州。人之下丹田有九竅，以象地之九州。泥丸有九穴，以按天上九宮。腦骨八片，以應八方。一名彌羅天玉帝宮，又名純陽天宮。中空一穴，名玄靈（穹）主，又名元神宮。下有舌，舌內有金鎖關，與舌相對，又名鵲橋。鼻下人中穴，與金鎖關相對，其間有督脈，乃是人之根本，名上九竅，一名性根玉泉，又號華池。舌下有四竅，二竅通心，為液。兩竅通腎，為氣。神室泥丸九竅，乃天皇之宮。中間一穴，形如雞子，狀似蓬臺，崑崙是也。釋曰須彌山。修真之子，不可不知也。
心，神形如朱雀，像如倒懸蓮蕊，能變水為血也。神名丹元，字守靈，重十二兩，對鳩尾下一寸，色如縞映絳，中有七孔三毛。上智之人，心孔通明。中智之人，五孔心穴通炁。下智無孔，炁明不通。心為肝子，為脾母，舌為之宮闕。竅通耳，左耳為丙，右耳為丁。液為汗，腎邪入心則汗溢，其味甘，小腸為之腑，與心合。《黃庭經》曰：「心部之宮蓮含花，下有童子丹元家。」童子即心神也，心下為絳宮。
肺，神形如白虎，像如懸磬，居五臟之上，對胞若覆蓋，故為華蓋。神名皓華，字虛成，重三斤三兩，六葉兩耳，總計八葉。肺為脾子，為腎母。內藏七魄，如嬰兒，名曰：屍狗、伏屍（矢）、雀陰、吞賊、非毒、除穢、臭肺，乃七名也。鼻為之官，左為庚，右為辛。在氣為咳。在液為涕。在形為皮毛也。上通炁至腦，下通炁至脾中，是以諸炁屬肺，肺為呼吸之根，《黃庭》云「喘息呼吸體不快，急存白元和六氣。」
脾屬中央土，旺於四季，為黃帝，神形如鳳，像如覆盆，名常在，字魂庭，正掩臍上，橫覆於胃，坤之炁，土之精也。居心下三寸，重一斤二兩，闊三寸，長一尺。脾為心子，為肺母，外通眉，口為之官。其神多嫉。脾無定形，主土，陰也。故脾為五臟之樞，開竅於口，在形為頰。脾脈出於隱白，乃肉之本意處也。《黃庭經》云：「治人百病消谷糧，黃衣紫帶龍虎章。」
腎屬北方水，於卦屬坎，形似玄鹿、兩頭，名玄冥，字育嬰，像如卵石子，生對附腰脊，重三斤一兩，主分水氣，灌注一身，如樹之有根。左曰腎，右曰命門。生炁之府，死炁之廬，如守之則存，用之則竭。為肝母，為肺子，耳為之官。天之生我，流氣而變，謂之精。精氣往來，為之神。神者，腎藏其情智。左屬壬，右屬癸。在辰為子亥。在氣為吹。在液為唾。在形為骨。經於上焦，榮於中焦，衛於下焦。《黃庭經》云：「腎部之宮玄闕圓，中有童子冥上玄；主諸六腑九液源，外應兩耳百液津。」
膽者，金之精，水之氣，其色青，附肝短葉下。膽者，敢也。膽大者，必不驚。神名龍耀，字威明。形如龜蛇混形，其象如懸袋。重三兩三銖。為肝之腑。若據，膽當不在五臟之數，應歸於六腑，因膽亦受水氣，與坎同道，又不可同於六腑，故別立膽臟，合於膀胱，亦主毛髮。《黃庭經》曰：「主諸氣力攝虎兵，外應眼瞳鼻柱間；腦髮相扶亦俱鮮，九色錦衣綠華裙。」
肝，神形如青龍，像如懸匏。小（少）近心，左三葉，右四葉，膽附短葉下，神名龍煙，字含明，重四斤四兩。肝為心母，為腎子。肝中有三魂，名曰：爽靈、胎（台）光、幽精，目為之官，左目為甲，右目為乙。男子至六十，肝炁衰，肝葉薄，膽漸減，目即昏。在形為筋，肝脈合於（木），魂之臟也。於液為淚，腎邪入肝，故多淚。膽為肝之腑，膽與肝合也。《黃庭經》云：「和制魂魄津液平，外應眼目日月精，百痾所鍾存無英，用同七日自充盈。」

 
何為內經，即為黃帝內經，為我國醫籍之最古者。本人視其圖，依現代可理解之用詞釋義之：
人之脊椎分前後兩層：前者為下降線，謂之脊髓，即此圖之為任脈；後者為上升線，謂之延髓，即此圖之為督脈。
兩童子踏水，稱為「坎水逆流」而上，意雲如下：
1. 兩童子意指人體之膀胱，人飲入之水份，經過消化系統，最後流至膀胱。
2. 何謂坎水逆流？即指膀胱之水份，透過身體的熱度，將乾淨的水份薰蒸，延著延髓(督脈)而上，形成人體之體液，最後直至腦部，形成腦漿。於修真圖內有雲，此路號曰漕溪，又名黃河，乃陽升之路。由下而上經其三關：尾閭、夾脊、玉枕也。尾閭即為坎水關， 夾脊位於二腎之府，玉枕即為玉真上關。
鐵牛耕地及耑種自家田，意雲如下：
1. 人站立，於臍下一寸三分為陰氣海，專煉後天之氣，煉之以生血化精，補壯元陽，令週身細胞再生。鐵牛耕地即指後天努力，自行修煉培氣。
2.人站立，於臍上一寸三分為陽氣海，謂之神祖氣海，經元神而導引，修煉過才是真氣也。五行脾屬土，自家田意指先天脾土，先天脾胃好不好，可以決定先天體質是否健壯(比較容易吸收)。
正丹田，於肚臍至背後真氣穴之中間(外傳為站立時肚臍下三指處，是為錯誤的說法)。為人之原始受精卵，亦稱「胎元」，即為道家煉丹的「丹」；而四面八方謂之「田」，合稱為「丹田」。古人以肚臍下為爐火，肚臍至真氣穴為鼎，煉其胎元，謂之「煉丹」。
牛郎星橋及織女運轉，「心神丹元字守靈」以牛郎代表為陽，「腎神玄冥字育嬰」以織女為代表陰。
上有肝、膽、脾、心、肺、腎五藏六神(各神之名、字、形狀、說明請見修真圖所述)。其內有心田，在心田里，刻石兒童把貫串，個人解釋為：人為心之器，心為人之機，即心為人之機關所在。
十二樓臺藏秘訣，十二樓臺即為喉有十二節，號曰重樓。修真圖內有云：喉是頸骨，乃內外之氣所出入 者也。後有軟喉謂之咽，乃接飲食，通腸胃者也。
碧眼胡僧手拖天是指修煉時舌頂上顎之意，上顎之處有三孔與腦直通，而舌為心之苗則與心通，則舌尖頂上顎可使心腦相通。白頭老子眉垂地是指修煉時閉眼觀內在，使其專心注意內在之變化

「吐納」
任脈(延髓)為脊椎前面，為下降線；督脈(脊髓)為脊椎後面，為上升線。
吸、吐氣，一定要先吐後吸，為補法(如果先吸後吐，為瀉法)。
吸氣，舌抵上顎，用鼻吸；吐氣，舌抵下牙齦，用口吐，嘴形用「噓」形噓聲。(用口、用噓聲，較能吐清濁氣，也能把握住底下所講的「細、勻、綿、長」的準則)
吸氣時，由鼻吸入至靈台，然後走任脈(下降線)至氣海(肚臍之下，小腹)。
吐氣時，由氣海(肚臍之下，小腹)走督脈(上升線)，經靈台由口吐出。
吸、吐氣時，皆依「細、勻、綿、長」為準則。
按：
本人因於網路不少格內，看見有不少格友有教「吐納」的文章，故擬此文。此文宗旨，並不在於上述「吐納」之煉法，主要是要告知格友以下之內容。
請有觀看到本文的大德行行好，若有看到教人「吐納」，又教人「閉氣」的文章時，請務必告知該格友，將「閉氣」的部份拿掉。因為「閉氣」是要有一定的身體條件才能煉的，若有心臟疾病者，是不可隨意煉「閉氣」動作，會危及性命的，請慎之！

這個也是我寫本文的主要重點，否則我初寫格時，就有告誡自己，並無意將煉功之法公佈於格內，就是怕格友誤練。

植物淨化空氣排行榜
在一項美國太空總署（NASA）的研究中，選出了50種能有效去除空氣中有毒氣體的室內植物。從這些入選的名單當中，特別選出了36種台灣常見的植栽。今天要來介紹一篇由網友E來的〝36種室內植物清淨空氣排行榜〞的相關資訊，作者是陳映如小姐，部分資料來源Eco-Friendly HOUSE PLANTS。走，到處亂走！
內文中除了有植物栽培管理的基本知識外，並依照「淨化空氣中有毒氣體的功效」、「栽培管理的容易度」、「病蟲害的抵抗力」、「蒸散作用效率」等四大重點逐一評分，並依總分的高低依序排列。
★「淨化空氣中有毒氣體的功效」（愈多表示愈有效）
◆「栽培管理的容易度」（愈多表示愈容易）
●「病蟲害的抵抗力」（愈多表示愈有抵抗力）
▲「蒸散作用效率」（愈多表示效率愈強）
蒸散作用效率》指的是植物蒸散作用的速度，蒸散作用率越高，表示其越能有效調節濕度，以及釋放更多的陰離子。
【棕櫚科】
黃椰子 Chrysalidocarpus lutescens》
半日照澆水，盆土表面已乾再澆水。 其需光程度為中度，且喜好濕度略高的環境，非常適合置於室內。在去除室內有毒氣體的功效方面，黃椰子居室內植物之首。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
觀音棕竹 Rhapis excelsa》
耐陰性強，盆土表面已乾再澆水。耐陰性超強的觀葉植物，僅靠燈光就可以在室內展現丰姿。通常在中國及日本風味的庭院中應用，若要改變室內環境的氣氛，她可是上上之選。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
竹莖椰子 Chamaedorea seifrizii》
半日照，在植物生長期需給與充分的供水，平日則保持土壤濕潤即可。高度可達180公分的竹莖椰子，適合置於地面及角落，可以替代竹子使用於室內設計。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
羅比親王海棗 Phoenix roebelenii》
半日照，待土壤乾透了後再澆水。羅比親王海棗的身影，最容易令人聯想到熱帶地區的渡假村，盆栽擺放在室內，很能夠營造輕鬆悠閒的氛圍。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
袖珍椰子 Chamaedorea elegans》
耐陰性強，盆土乾燥再澆水。個子雖小，但還是十足具備椰子的形態。嬌小玲瓏的體態，適合桌上觀賞使用，有比較大株的7寸盆栽，可排列作為辦公室隔屏。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
【桑科】
印度橡膠樹 Ficus robusta》
全日照、半日照皆可，待土壤乾透了後再澆水。厚實的深綠色葉子，耐旱性超強。每個月能夠輪替到戶外休生養息一番最好。印度橡膠樹在去除甲醛上，有著極佳的效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
垂榕 Ficus benjamina》
放光線明亮處，盆土表面略乾即可澆水。葉片婆娑搖曳的垂榕，是極佳的天然空氣清淨機，尤其對於甲醛的去除，極具效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【五加科】
常春籐 Hedera helix》
略耐陰，室內宜放置於明亮處，以保持土壤濕潤為宜，為主要的蔓籐觀葉植物。環境過於陰暗容易生病，點一盞檯燈就足夠她生長了。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
澳洲鴨腳木 Brassaia actinophylla》
耐陰性佳，待土壤乾燥後再澆水。高度1.5到3公尺以上的大型室內植物，大型的掌狀葉片相當美觀，一般多用在大廳、轉角、室內造景等地點，是大空間中不可缺少的主景樹。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【骨碎補科】
波斯頓腎蕨 Nephrolepis exalatata "Bostoniensis"》
室內明亮處都可以栽培，盆土半乾後澆水，葉片需要保持溼度。翠綠色的葉片帶來清涼感十足，能為炎夏帶來視覺上的涼意。適合用吊盆以懸掛的方式展現輕盈的葉叢。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲▲
【天南星科】
白鶴芋 Spathiphyllum sp.》
耐陰性佳，盆土略乾即可澆水。雪白色的佛焰苞，非常清新幽雅，有些品種具有芳香。花期主要從春季到夏季，室內栽培就能開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
黃金葛 Epipremnum aureum》
耐陰性第一名的「國民植物」，沒有人不認識。栽培容易，不論土種水耕、盆栽吊盆，應用起來輕而易舉。如果自認是植物殺手，選她來種保證能讓你重拾信心。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
合果芋 Syngonium spp.》
耐陰性佳，保持土壤溼潤，生長非常旺盛，有迷你的「綠精靈」品種，粉嫩的「紅蝴蝶」品種，白皙的「白蝴蝶」品種，以及現在最受歡迎，看了不禁令人想咬一口的「水蜜桃」品種。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
翠玉黛粉葉 Dieffenbachia "Exotica Compacta"》
全日照，土壤乾燥再澆水。葉色清爽明晰的一群植物，能讓整個空間瞬時亮了起來。有各種大小不一、斑紋特異的品種。黛粉葉類植物，適合放在採光良好，或有燈光照射的位置。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
春羽蔓綠絨 Philodendron selloum
耐陰性佳，土表略乾即澆水。葉片雖然不多，但是美麗的羽狀裂葉，像是能把思緒飛上藍天的翅膀，所以又稱為天使蔓綠絨。擺放的空間不能太狹小，否則可會阻礙她葉片的伸展。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
心葉蔓綠絨 Philodendron oxycardium
耐陰性強，土表略乾即澆水。常見的是綠葉及黃葉品種。有攀蛇木柱生長的落地大型盆栽，也有吊盆栽培，欣賞柔美的莖枝與心型葉片。她的形貌與黃金葛相似，但是葉片更密滿。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲
白玉黛粉葉 Dieffenbachia camilla
放光線明亮處，土表略乾即澆水。適合放在室內光線佳且通風良好處。其特色在於綠色的葉片上有著白色或黃色如大理石紋般的變化；但若置於光線不足處，會使得色彩變得不明顯。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
翡翠寶石 Homalomena wallisii
耐陰性佳，土表略乾即澆水。翡翠寶石在去除室內的氨氣上，效果極佳，僅次於觀音棕竹，位居第二。葉子呈橢圓形、葉色為橄欖綠的翡翠寶石，形態美麗大方。。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
銀後粗勒草 Aglaonema crispum "Silver Queen"
耐陰性強，土表略乾即澆水。葉片茂盛且生長強健的特性，使她在全球的室內觀賞植物中，永遠保持重要的地位。主要觀賞斑斕的葉色，所以要擺在較矮的地方。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
火鶴花 Anthurium andraeanum cv.
放光線明亮處，土表略乾即澆水。傳統上主要當切花使用，目前已有許多盆栽品種上市。葉面光潔有型，花朵鮮豔亮麗。栽培位置光線要明亮，否則不易開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【龍舌蘭科】
鑲邊香龍血樹 Dracaena fragrans "Massangeana"》
香龍血樹就是所謂的「巴西鐵樹」，當她開花時，就可知她出眾的芬芳。盆土天天處於潮濕狀態，是栽培的大忌。在空氣清淨方面，對於甲醛的去除，頗具成效。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
銀紋竹蕉 Dracaena deremensis "Warneckei"》
耐陰性佳待土壤乾燥再澆水。對於去除苯有良好效果的銀紋竹蕉，生長緩慢，維護工作輕鬆，甚受辦公室的青睞。有時會有葉尖焦黃的情形，只要順著葉形將其修除即可。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
虎尾蘭 Sansevieria trifasciata cv.
放光線明亮處，土壤乾透再澆水。肉質厚硬的葉片，能減少水分蒸發，所以耐旱力一流。似老虎尾巴。虎尾蘭生命力極強，很久才澆一次水也不會有大礙。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲
【菊科】
盆菊 Chrysanthemum morifolium》
適量的水直接澆入盆中，加上明亮的光線，就能讓盆菊的開花期達一個月以上。在去除有毒氣體上，盆菊對於降低室內的甲醛、氨及苯，皆具效果。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
非洲菊 Gerbera jamesonii》
放光線明亮處，土壤溼潤較佳。非洲菊又名太陽花，具多種彩色及花形變化，四季皆可開花，是很受歡迎的花卉。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲▲
【蘭科】
秋石斛蘭 Dendrobium sp.》
栽培需全日照，開花觀賞期才可移入室內，介質乾透才澆水。雖然名為秋石斛蘭，但是目前全年都有上市，花朵在室內的觀賞期超過一個月。花謝後要取到光線直射處栽培。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
蝴蝶蘭 Phalenopsis sp.》
放光線明亮處，介質乾透才澆水。台灣是「蝴蝶蘭王國」，四時都有蝴蝶蘭上市。開花時擺在室內觀賞須避開空調及熱源，不要讓介質潮濕，如此花期便可以維持長達兩個月以上的時間。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲
【大戟科】
變葉木 Codiaeum variegatum pictum》
放光線明亮處，土壤乾透再澆水。葉形葉色富於變化，室內栽培要選用葉片寬大且厚實的「龜甲」品種，其他品種移入室內很容易掉葉。光線明亮且控制澆水才能保持觀賞價值。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
聖誕紅 Euphorbia pulcherrima》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。秋冬季的主要盆花，光線越明亮，苞葉的壽命可以更持久。盆土乾過頭或一直處於濕潤狀態，會讓葉片迅速凋萎。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【杜鵑花科】
西洋杜鵑 Rhododendron simsii "Compacta"》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。西洋杜鵑的花期主要控制在農曆年期間，作為年節之吉祥花卉之用。擺放位置要光線明亮、通風良好，水不要澆到花上面，可以讓花期更持久。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
【竹芋科】
孔雀竹芋 Calathea makoyana
放光線明亮處，土表略乾即澆水。孔雀竹芋因為葉斑像是開屏的孔雀尾羽而得名，美麗的斑紋在白牆面會更鮮明。葉片質薄不耐乾燥，可以經常在葉片噴水保持溼度。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲
【秋海棠科】
四季秋海棠 Begonia semperflorens》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。是涼爽季節裡花壇植物的主角。對光線需求較高，以室內窗台邊可受陽光間接照射處最佳，否則不易開花。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲▲▲
【百合科】
沿階草 Liriope spicata》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。細長的葉子，呈現自然的弧線，頗具線條美。在空氣淨化方面，沿階草可有效去除室內的氨氣。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
斑葉吊蘭 Chlorophytum comosum "Vitatum"》
放光線明亮處，土表略乾即澆水。葉斑鮮明亮眼，線條輕盈柔美，從基部伸出走莖懸掛下來，可以再長出許多可愛的小吊蘭。繁殖非常簡單，只要等小吊蘭長出根時，剪下來種植就行了。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
蘆薈 Aloe spp.》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。蘆薈正常生長需要全日照，室內栽培要限制水分供給，否則容易徒長，失去原有造型。品種繁多，葉片粗糙厚硬的種類，可在室內維持較久的時間。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲
【報春花科】
仙客來 Cyclamen cv.》
放光線明亮處，土壤乾透才澆水。冬春季的主要盆花，花朵造型可愛，花色艷麗無比，葉片有大理石般的花紋，是少數花葉具美的觀賞植物。
「淨化空氣中有毒氣體的功效」★★★
「栽培管理的容易度」◆◆◆◆◆
「病蟲害的抵抗力」●●●●●●
「蒸散作用效率」▲▲▲▲▲
摘自智邦生活館 台北吃喝玩樂電子報8/25

 平明睡覺，先醒心，後醒眼。兩手搓熱，熨眼數十遍，以眼左旋右轉各九遍。閉氣少頃，忽大睜開，卻除風火。披衣起坐，叩齒集神。  次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生，循序而行一週，散夜來蘊積邪氣。隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。  面宜多擦，髮宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常嚥，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，曩宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常乾沐，食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿，怒後勿食，食後勿怒。  身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。  忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成氣痔。著濕衣汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷。飽食勿便臥。頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。  

崑崙仙宗劉培中老師所傳授的道功拳，是配合道功修煉的拳，招式動作和一般太極拳稍有不同，可是有很多理論值得研究太極拳者參考。崑崙仙宗的《道功拳劍祕錄》記載：「由此家師在功課外加傳太極拳術，並曰此拳為道功拳，不但武功精湛，並能長壽。道者不但文武兼通，更可知明達聖，而遂於大明之上。」張三豐說：「學太極拳為入道之基，入道以養心定性、聚氣練神為主，故習此拳，亦須知此，若心不能安，性即擾之，氣不外聚，神必亂之，心性不相接、神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死。」又說：「必須功拳並練，功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相因，始成為太極之象，相輔而行，方足以致用。」這是說，打太極拳是修道入門的基礎，修道者心要清淨、性要安定，氣不可以散亂、神要練得能有推動的功能。練習太極拳要「養心定性、聚氣凝神」，如果心不安、性就不定，氣不聚、神就亂，這時候心性不能合一、神和氣不能交合，那麼四肢百脈都不能活絡，就會因「氣滯」而喪失生機。又說，打坐練功和打太極拳都要注重，打坐是「靜態」、「柔性」的功夫，打拳是「動態」、「剛性」的功夫，兩者要互相配合才能如同太極陰陽相生的原理，才可以修煉有成。練習「道功拳」除了「凝神聚氣」外，還要分清「力」、「氣」、「炁」的不同。這三種人體的功能，其中「力」的功能是大家都知道的；「氣」就比較少人去重視它，甚至根本忽略它的存在；「炁」更少有人知道，它卻是修煉道功者不斷追求的「珍寶」。「內家拳術」注重的是「氣」，透過各種呼吸、吐納、導引、站樁或打坐的方法「練氣」，以增進體能狀況，甚至發出特異功能。「炁」可以通玄、合道，就少有人去研究了。個人對於「道功拳」和「道功」的修煉所知淺薄，僅將這三種不同的人體能力，分別就其(1)原理、(2)練習方法、(3)功效及優缺點三個範疇分析討論。 壹、力  一、原理：　　　  「力」是每個人都有的功能，「力」主要是由肌肉產生。人在活動、運動、工作當中，都必須用「力」，因個人體質、動作習慣會有力量大小的不同。「力」就有強度、持久度、靈活度、速度的不同。人不能沒有「力」，否則就像軟體動物般，全身軟綿綿的，無法做任何肢體的運動。