下背伸展(lower back stretch)

  • 讓整個背部穩固平躺在墊子上,同時雙膝屈膝併攏。然後慢慢的將雙膝轉向一側,約保持20秒後,再換邊操作。
  • 本動作的操作應該是在自然情況下轉動伸展,若此動作讓你有任何的痛楚,則應該不要做此伸展動作。

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